STEP1

前奏、間奏、尾奏

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  • 1.精神抖擻地擺動手臂原地踏步，拍兩下手 ×2
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  • 2.右轉圈抬膝踏步，拍兩下手
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  • 3.左轉圈抬膝踏步，拍兩下手

貼心建議！

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  • 1.依序伸出食指、中指、無名指
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  • 2.手腕翻轉，用大拇指和食指擺出撒隆巴斯的姿勢
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  • 3.向前擺出撒隆巴斯的姿勢，依序大步踏出右腳、左腳
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  • 4.伸展雙肩畫大圈向前挺胸，向右踏出
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  • 5.伸展雙肩畫大圈向前挺胸，踏出左腳，同樣動作左右交替並重複動作 ×4
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  • 6.暫時放下雙手
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  • 7.大大地張開手掌，雙手向上抬起挺胸
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  • 8.保持雙手往上上半身往後彎，大大伸展 ×6
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  • 9.抬起雙手，身體向右彎
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  • 10.同樣地身體向左彎。左右交替重複 ×2
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  • 11.從胸前大大地展開雙臂，向右踏出 ×2
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  • 12.相同地大大地展開雙臂向左踏出 ×2
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  • 13.雙臂筆直地往上抬起
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  • 14.手肘彎曲放下雙臂，抬起右膝
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  • 15.相同地雙臂抬起放下，抬起左膝。左右交替重複 ×4

貼心建議！

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  • 1.左腳往前大步踏出，右手在左肩貼上撒隆巴斯，返回立正姿勢
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  • 2.右腳往前大步踏出，左手在右肩貼上撒隆巴斯
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  • 3.左手固定不動，右手在左肩貼上撒隆巴斯，立正站立
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  • 4.蹲下再站好之後雙手向上抬起，依序向前踏出右腳、左腳 ×2
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  • 5.蹲下再站好之後雙手向前擊拳，依序向前踏出右腳、左腳 ×2
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  • 6.蹲下再站好邊將兩手縮回 ×４
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  • 7.用大拇指和食指比出撒隆巴斯的姿勢
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  • 8.保持撒隆巴斯的形狀雙手向前推
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  • 9.跳起將雙手雙腳大大地張開。之後返回立正姿勢

貼心建議！

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  • 1.依序伸出大拇指、食指、中指
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  • 2.手腕翻轉，用大拇指和食指擺出撒隆巴斯的姿勢
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  • 3.向前擺出撒隆巴斯的姿勢，依序大步踏出右腳、左腳。
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  • 4.張開雙腳身體向前彎
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  • 5.身體向後彎，再恢復立正姿勢
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  • 6.雙手向前推出再縮回，同時左腳向後大力抬起
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  • 7.相同地雙手向前推出再縮回，同時右腳向後大力抬起。左右交替重複 ×4
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  • 8.右手肘斜斜地放下，抬起左膝，手肘和膝蓋碰觸
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  • 9.相同地左手肘斜斜地放下，抬起右膝，手肘和膝蓋碰觸。左右交替重複 ×4
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  • 10.從胸前大大地展開雙臂，向右踏出 ×2
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  • 11.相同地大大地展開雙臂向左踏出 ×2
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  • 12.雙臂筆直地往上抬起
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  • 13.手肘彎曲放下雙臂，抬起右膝
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  • 14.相同地雙臂抬起放下，抬起左膝。左右交替重複 ×4

貼心建議！